買って良かったガジェット10選★詳細★

【ランニングまとめ】初心者向けおすすめグッズを紹介「ここからスタート」

  • URLをコピーしました!
ライスパ

ランニング歴10年以上、走行距離1万キロ以上の私が初心者向けに記事を書いています。

ランニングをしたいけど、どんなグッズを揃えればいいかわからない方も多いと思います。

私もスタートした当初は、「何を着ればいいか」「どんなシューズを履けばいいか」全くわかりませんでした。

今は10年以上ランニングを継続しているので、様々なグッズを購入し良し悪しを経験してきました。経験値もたまってきたので、おすすめグッズをわかりやすく紹介したいと思います。

個別に紹介していくので、是非ご覧ください。

クリックできる目次

ランニングウェアについて

では早速解説していきたいと思います。

一つ目の項目は、「ランニングウェア」についてです。

結論を書くと「ユニクロ」「GU」「ワークマン」がおすすめです。続くかどうかわからない状態で、「NIKE」「アシックス」のような本格的なメーカーのウェアはもったいないからです。

初心者ランナーは「ユニクロ」がおすすめ

UNIQLO

先程も書きましたが、続くかわからない状態で価格が高いウェアはもったいないです。

ユニクロをおすすめする理由
  • スポーツ向けのウェアが充実している
  • そのウェアのスペックが高い
  • コストパフォーマンスが良い

5,000円もあれば、上下揃えられるウェアは魅力です。

ライスパ

近くに店舗もあると思うので、まずはユニクロからスタートしてみて!

ランニングウェア(夏用について)

summer

夏は暑いので、「半袖、短パン」のランナーがおすすめです。ただ、「女性」「日焼けを気にする方」は、アームカバーなどつけて日焼け対策をしましょう。

ライスパ

最近のウェアは進化しているので、長袖でも涼しい素材が増えてきています。

夏場は、脱水症状にならないように、水分補給をしっかりしましょうね!

ランニングウェア(冬用について)

winter

冬場は「あったかい格好で走りましょう」。

ウインドブレーカーを着たり、厚手のタイツを履いたり体を冷やさない事が大事です。

ただ、着込みすぎるのは注意しましょう。走り出す前は寒くても、走り出すと暑くなります。だから、着込みすぎるのは注意しましょう。

ライスパ

走った直後は、免疫力が落ちているので、、体を冷やさないようにあったかくしましょう。

ランニング後は、体力が落ち、免疫が弱るので、風邪になる確率も高くなります。

ランニングウェア(コンプレッションウェアについて)

お金があれば買ってもいいと思いますが、初心者の方には、必要ないと思います。

なぜなら、初心者のときは「走行距離が1~5キロ程度なので、コンプレッションウェアを着ても効果は薄い」と思うからです。

ライスパ

5キロ走れるようになったら、購入を検討しましょう

ランニングの帽子・サンバイザーについて

ランニング時に「帽子・サンバイザー」を被るかは好みです。

夏場は直射日光を避けるために、帽子・サンバイザーをかぶった方が「涼しくなります」。またランニング時に、髪の毛が邪魔になるような方も、かぶることをおすすめします。

ライスパ

個人的には、おすすめします

ランニングの靴下

靴下に関してよくある質問は、「5本指ソックス」と「通常の靴下」どちらがいいか?

私は、「自分にあったものであれば、どちらを選択しても大丈夫」だと思います。

シューズは、同じサイズでもメーカーによって「幅や厚さが異なる」ので、靴の調整を靴下で行うのをおすすめします。

細かい話をすると、5本指だと、指の数だけ生地が増えるので、若干横幅が広がります。だからシューズに合わせて、靴下を選ぶといいと思います。

ランニングウォッチについて

2~3キロくらい走れるようになると、自分がどれくらいの速さで走っているか知りたくなると思います。

そんな時は「ランニングウォッチ」を検討しましょう。

ウォッチを導入すべき理由
  • 1キロ毎のラップタイムを確認できる
  • ランニング毎のタイムが記録できる
  • 成長を実感できるようになる

最近のランニングウォッチは、安くても非常に性能が良い時計が多いので、2~3キロ走れるようになったら検討してみてください。

ライスパ

私は「Apple Watch」と「Garmin」を併用してます。

初心者向けのApple Watchについての記事を書いているので、詳細はこちらからご確認ください。

ランニングシューズの選び方

ランニングシューズは、「店頭で履いて選びましょう」。

初めてのランニングシューズは「合う、合わない」が大事になってくるので、違和感や疑問があれば店員さんになんでも聞いちゃいましょう。

また、ナイキやアシックスとかメーカーにこだわるよりは、「足に合うシューズを選ぶのが大事」です。

ライスパ

私は足に合わないシューズを無理して履いて、小指の爪が死んだ事があります。

シューズ選びの記事を書いたので、是非参考にしてみてください。

ランニング用サングラスについて

ランニング用のサングラスは、「目の紫外線対策と日焼け防止」のために着用した方がいいです。

私は「偏光レンズ」という、目にやさしいレンズをしています。

サングラスをした方がいい理由
  • 眩しさを防ぐ事ができる
  • 紫外線を防止できる
  • 周囲の視線が気にならなくなる

サングラスのレンズはについての詳細記事を書いたので、参考にしてください。

ランニング用アプリは「Nike Run Club」

ランニングが続くようになると、「走った履歴を残したくなります」。その際は、スマホアプリを活用すると便利です。

複数のランニングメーカーから「アプリ」がリリースされています。

アプリ毎に大きな違いはありません。だから、シューズにあわせるか、使ってみて使いややすいアプリを選択するのをおすすめします。

ライスパ

私はNikeの「Nike Run Club」を利用しています。

Nike Run Clubの詳細はこちらです。

ランニングにおすすめイヤホン

ランニングを続けていくと、長い距離や時間を走るようになります。その際に、「音楽を聞きながら走ると楽しい」です。

音を聞きながら走るのに便利なのが、「ワイヤレスイヤホン」です。

イヤホンのおすすめをまとめているので、ぜひチェックしてくださいね。

ランニング便利グッズ

おすすめランニングポーチ

先程のイヤホン同様に、「長い距離や時間を走れるようになる」と、荷物を入れるポーチがあると便利です。

ポーチに入れると便利なモノ
  • スマホ
  • ペットボトル・ドリンク
  • エナジージェル
  • アミノ酸

私は8個のポーチを使い、一番愛用しているのが「YURENIKUI(ユレニクイ)」というランニングポーチです。

日焼け止め

夏の屋外ランニングでは、日焼け止めは必須です。近年の日本は酷暑なので、日焼けをつけないと、やけどします。※そもそも35度以上の酷暑の場合は命に関わるので走らない方がいいです。

冬の紫外線は想像以上に多いので、冬のランニングも日焼け止めをしましょう。

ランニング後はプロテイン

ランニング前後に飲むと、栄養補給に効果が高いのがプロテインです。ただ、走りはじめの方や1~3キロ前後の走行距離の方は、必要ないかもしれません。

3キロ以上走る方や30分以上ランニングする方は飲んだほうが良いです。なぜなら、走る事で失われる栄養をプロテインで手軽に補充できるからです。

プロテインについても詳細記事を書いたので、ご確認ください。

おすすめランニングマスク

新型コロナ以降、マスクの着用が当たり前になっています。ランナーの方もマスクをするのが常識になっています。

そこで私のオススメするマスクは「アシックスとアンダーアーマーのマスク」となります。

なぜ良いか?、は、この記事に書いたので参考にしてください。

初心者向けランニンググッズのまとめ

ライスパ

この記事を読めば、ランニングの準備は大丈夫です。

あとは、ランニングを継続させるコツは、無理のない範囲で地道に継続していく事となります。走る目標は人それぞれになると思いますが、楽しく走りたいという想いは一緒だと思います。

だからこの記事が参考になって、走る事をスタートしたり、続けるキッカケになれば嬉しいです。

ではおしまい。ライトニングスパイラルでした。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
クリックできる目次
閉じる